Hur man ökar nivået av hemoglobin i blodet?

Nivået på hemoglobin i blodet - en av de mestsignifikanta indikatorer på människors hälsa, vilket är ett komplext protein som ingår i de röda blodkropparna. Hemoglobin är ansvarig för att ge syre till alla vävnader och organ. Brist på järn i kroppen leder till en minskning av blodets förmåga att bära syre, vilket leder till en aktiv minskning av alla metaboliska processer samt en minskning av fysisk uthållighet.

En låg nivå av hemoglobin åtföljs av fattigakänsla, svaghet och slöhet, och huden blir tätt och för torr. Allt detta förklaras av det faktum att kroppen inte är mättad med syre i den utsträckning det behöver. Nivået på hemoglobin kan lätt bestämmas genom att man skickar ett speciellt blodprov.

Ofta sker en minskning av hemoglobin vid sidan avmed förlusten av ett viktigt spårelement - järn. Oftast finns det en sjukdom som kallas järnbristanemi, med andra ord - anemi, som idag stör störningar på 90% av kvinnorna! Denna indikator är chockerande, men kräver samtidigt en mer uppmärksam hälsosam inställning.

Naturligtvis blir det bättre att säkra på förhandsjälva från förekomsten av sådana sjukdomar, snarare än senare behandling. För detta är profylax lämplig, den viktigaste rollen i vilken principen om riktig näring. Det är nödvändigt att övervaka din dagliga kost, eftersom den minst 20 mg järn (för gravida kvinnor - minst 30 mg) ska innehålla innehållet i innehållet. Mängden hemoglobin har en extremt nära relation med kön och ålder av en person.

För män, kvinnor, barn fastställs en individuell standard för hemoglobin. Så den normala nivån av hemoglobin:

  • män - 135-175 g / 1;
  • kvinnor - 125-155 g / 1;
  • barn under 10 år och gravida kvinnor - 110-135 g / l.

För kvinnor är problemet med låg nivåHemoglobin är mer signifikant än för män, för varje månad förlorar en kvinna ett järn, vilket måste kunna kompetent och fullständigt kompletteras. Den kvinnliga kroppen förbrukar inkommande järn dubbelt så fort som hanen!

Det är viktigt att observera kosten, vilket bordeuttryckt i rätt urval av mat. Först av allt behövs kött (helst kalvkött), eftersom det innehåller en ganska stor andel järn. Fisk och lever är också rik på järn, vilket bara har en positiv effekt på kroppen.

Färska grönsaker är också användbara, men bara iaggregat med kötträtter. Vi kan säga att dessa produkter till viss del kompletterar varandras arbete. Vitamin C, som finns i färska grönsaker, assimilerar användbara enzymer av kötträtter och fisk, så kroppen levereras effektivt med järn.

Efter att ha tagit en sådan måltid är det överflödigt att drickaett glas apelsinjuice, det kommer att öka mängden digererat järn med hälften. Höjningen av hemoglobin förbättrar utmärkt honung, särskilt mörka sorter.

Piknik och spannmål innehåller betydandedoser av järn och koppar (koppar påverkar också denna process positivt). Ofta kan regelbunden konsumtion av sådana spannmål förebygga järnbristanemi, men glöm inte att dessa produkter innehåller fosforföreningar, vilket i hög grad hämmar absorptionen av järn. För att undvika detta kan du helt enkelt groda eller suga bönorna, flingor.

Missa inte kaffe och till och med te(oavsett arten), eftersom de innehåller tanniner, vilket i stor utsträckning "slöser" kroppens förmåga att absorbera järn, vilket ingår i andra konsumerade produkter. Det är bättre att dricka rent vatten, juice, kompote.

Om du tittar på din hälsa, och bara äter rätt, kommer gradvis nivån av hemoglobin i blodet att normaliseras.

Relaterade nyheter