Användbara livsmedel: kaloriinnehåll av pistaschmandlar

Pistaschmandlar, liksom andra nötter, är igenkändanutritionists som en sort av mat som är nödvändig för sund, näringsrik nutrition. De rekommenderas som snacks (i stället för rullar eller choklad), och som ett tillägg till grunddieten för att erhålla värdefulla ämnen. Pistaschötter är ett lagerhus med användbara element, men det dagliga intaget av konsumtionen bör inte överstiga 100 g. Detta beror på att kaloriinnehållet i pistaschötter är tillräckligt högt, så en överdriven konsumtion av dem oundvikligen leder till övervikt.

Men om du konsumerar en rimlig mängd varje dag kan du gå ner i vikt, liksom förhindra allvarliga sjukdomar.

Fördelarna och kaloriinnehållet hos pistaschmandlar

Användningen av pistaschötter finns i en stor uppsättningaminosyror, mineraler och vitaminer, liksom komponenter som omättade fetter, proteiner, kolhydrater och fibrer. I pistaschöter finns det tillräckligt med vitamin E - en antioxidant substans som stimulerar kroppens metaboliska processer och främjar föryngring. Också i dem mycket järn, koppar, mangan, kalcium, magnesium. I 100 g pistaschöt innehåller: proteiner - 20,8, fett - 51,6, kolhydrater - 16,4 g. Sammansättning av mineralämnen och vitaminer (B1, B2) kompletteras. Kalorinnehållet hos pistaschötter är 640 kcal i 100 g.

Trots en så hög hastighet, specialisterFör dieter och hälsosam mat rekommenderas pistaschostrar att vara med i det dagliga sortimentet av produkter. En enstaka dos ska inte överstiga 30 g och dagligen - 100 g. Dessutom, för bättre smältbarhet och hälsofördelar är det lämpligt att äta pistachio med mat med högt glykemiskt index. För att ta reda på dem, använd kalorieräknaren för produkter som ett program som kan installeras på någon gadget. Denna kombination av mat reducerar blodsockernivån, förhindrar uppkomsten av "utbrott av hunger", vilket leder till ett vanligt sätt att äta. Kalorihalten hos pistaschötter är hög, men de "bra" fetterna i deras komposition kommer att ge mer fördelar för kroppen och kroppen än en bulle med samma kaloriinnehåll som näringsexperter säger. Dessutom innehåller fetterna i pistaschötter kolesterolhalten och eliminerar risken för kardiovaskulära sjukdomar. Studier av amerikanska forskare har visat att att äta en handfull pistaschmandlar minskar denna siffra med 9-12%.

Förebyggande och terapeutiska egenskaper hos pistaschmandlar

Pistaschötter rekommenderas för diagnoser somanemi (på grund av det höga innehållet av järn i dem), högt blodtryck, tuberkulos, i olika sjukdomar i magen, leveren, samt under perioder av återhämtning från tidigare infektionssjukdomar. Man tror att pistaschurier är nödvändiga i kosten för infertilitet och för att öka styrkan. De återställer styrka och bidrar till förbättrad hjärnaktivitet under utmattning av fysisk och psykisk stress. I dag är pistaschötter ganska populär, och många tror att saltade eller för rostade nötter också är mycket användbara. Detta är dock inte fallet. Sådan behandling bryter inte bara produktets fulla värde, utan kan också skada hälsan allvarligt. Kalorihaltiga pistaschmandlar skiljer sig inte från färska kalorier, men deras fara ligger i det faktum att saltet ökar aptiten. Därför kan sådana pistaschötter ätas ganska mycket, vilket säkert kommer att ha en negativ inverkan på figuren. Saltet i sig kommer att förvärra situationen - i stora mängder är produkten skadlig och hälsofarlig.