Kemisk diet i 4 veckor: meny, recensioner. Diet för viktminskning

Varje kvinna uttrycker i hemlighet eller uttryckligenmissnöje med sitt eget utseende. Självkritik är inte bara en favorit damer egenskap, men också den mest irriterande fel. Jag vill alltid vara ung och vacker, vet inte ålderdom, sjukdom och övervikt.

Vi kan bara delvis slåss första och andramen övervikt är äkta. Ett fantastiskt resultat tyder på en kemisk diet i 4 veckor. Menyer, tunnare recensioner och rekommendationer från nutritionists gör att vi kan beskriva den stora bilden.

Varför gå på en diet?

Diet bör inte vara meningen med livet ellersystematisk ackompanjemang av ditt varande. Någon nutritionist kommer att bekräfta att kost är en tillfällig åtgärd, på grund av behovet av att gå ner i vikt och återställa form. Därför är det nödvändigt att hålla sig till en mycket begränsad tid för att inte orsaka att kroppen blir beroende av en förändring i kosten.

Varje grupp av matuppfödare harden ökända listan av dieter som lovar att göra en tum ur en pampushka en gång för alla, men en liten nyans förbises - dieter har en kortsiktig effekt och det uppnådda resultatet kommer att gå ifrån, om det sägs efter växlande monodhus, återgå till normal diet.

Vad ska man göra? Kolla in denna lista av dieter i praktiken, lyssna på yttrandena från dem som redan har lyckats bränna sig på tips som är långt ifrån det verkliga livet och gör sin egen personliga slutsats. Ett bra alternativ kan vara en kemisk kost i 4 veckor.

Menyer, recensioner och rekommendationer för den första veckan

I det första mötet med namnet på kostenFöreningar kommer sannolikt att vara med kemi och spårämnen. Det är nödvändigt att omedelbart försäkra okända dieter och nybörjare - skolupplevelser kommer inte att vara här. Faktum är att alla handlingar i vår kropp bygger på en viss reaktion, och en person, som en välkoordinerad universell maskin, upprepar hundratals komplexa processer varje sekund.

Om kosten tar hänsyn till alla dessa processer, då detkan vara ett effektivt vapen i kampen mot fetma. Hypotetiskt kan en diet i 4 veckor ta med dem nästan en tredjedel av övervikten, eller från 8 till 12 kg. Under hela kostperioden är det förbjudet att ta hjälpmedel, laxermedel, läkemedel för att påskynda ämnesomsättningen. Viktminskningen kommer uteslutande från konsumtionen av produkter som distribueras per dag.

I den första veckan, prova dagregimen.strömlinjeformad. Låt oss säga att göra tre huvudmåltider och några tilltugg. Låt frukost vara 7-8. Då faller lunchen bara 12-13 timmar. Middag kommer att vara på kvällen mellan 18 och 19 timmar. Låt inte bara ett sätt att gå ner i vikt blir en kost. Produkttabellen erbjuder mat rik på vitaminer och mikroelement, så processen för att justera siffran kan jämställas med tiden för allmän återhämtning.

Frukost sorten lyser inte; varje morgonÄt ett par ägg och en citrus. Om äggen redan är trötta kan du minska antalet till en till frukost. I citrusrollen tjänar ofta grapefrukt, eftersom det splittrar aktivt aktivt fett. Söta tandar föredrar apelsiner och kiwi äts av dem som är uttråkad med båda alternativen. Det är inte monotont kemisk diet i 4 veckor. Menyrecensioner som går ner i vikt kritiseras ibland, eftersom luncher och middagar är desamma under de första två veckorna.

Men inte alla sju dagar av sammanträffande går på måndagar, tisdagar, etc. För en bekvämlighet kan en dietbord upprättas med en indikation på alla tillåtna livsmedel.

dag och kväll mat

Så vad äter vi i den svåra månaden? På måndag tillåter vi oss till lunchprotein i form av kycklingbröst och några gröna. Vid middagen måste du begränsa frukterna utan värmebehandling. På tisdag fortsätter vi utvecklingen av protein middagar och äter nötkött och äter en halv grapefrukt. Middag måttlig och välsmakande - rågbröd, ost och tomat. På onsdag består lunchen av ett par ägg och gröna ärter. Och middagen blir fisk. Du kan komplettera filéen med färska örter. På torsdag, upprepa nötköttet till lunch. Vi glädjer oss av tomat och frukt till middag. Fredag ​​är nästan slutet på veckan, och lunchen är lite lättare - kyckling och apelsin. Till middag - kål sallad, gurka och tomater. Du kan skämma bort dig med en skiva rugbröd. Slutligen kom helgen, men du kan inte slappna av, godisar väntar.

Under tiden, till lunch - vanligt nötkött och grapefrukt. Till middag - fisk och gröna. Veckan slutar med en äggmiddag med tomater och rågbröd, och vi ska äta middag med kyckling och grapefrukt.

Habituation regler

Vad rådgör nutritionists runt om i världen? Lägg till mer vätska till din kost! Drick mycket vatten, te. Men det är bättre att minska mängden socker som konsumeras. För övrigt är inte saltning av mat rekommenderat. Om möjligt är det bättre att inte överbelasta det.

En diet på 4 veckor föreslår en storvattenförbrukning. Den optimala mängden är 1,5-2 liter per dag. Med mycket övervikt i början är det värt att vänta lite med aktiv fysisk ansträngning. Gör yoga eller avslappnande övningar för att säkerställa normal funktion av lymfkörteln. Låt tiden för självmedvetenhet vara en kemisk diet. Menyn för en månad hjälper dig att vänja sig till den nya stilen av mat.

Metoder för matlagning och mängden mat som konsumeras

Det finns ingen större glädje för en person som sitter pådiet än tillåta dig att ge upp begränsningar! Om det inte finns några instruktioner i menyn om antalet produkter och storleken på maträtten, så kan du säkert äta det gott. Detta gäller särskilt för frukt till middag. Men det finns en strikt ram. Till exempel finns det inte mer bröd än en skiva per måltid. Och eftersom det finns mycket kolhydrater i denna produkt, räcker det inte för mättnad.

Kött och fisk rekommenderas att välja låg fetthaltsorter. Det rekommenderas inte att steka dem. Värmebehandling innebär inte att olja används. Frukt och grönsaker kan ätas inte bara färskt, men också i kokad form. Så tillåta dig frukt och grönsaksallad, soppor och smoothies.

Varför kemikalie?

Diet, vars resultat är vanligt,verkar som magi. Varför heter det kemiskt? Ofta förlorar du kostnaden och börjar aktiva sportar, vilket givetvis ger effekten, men för det kemiska sättet att gå ner i vikt är det inte lämpligt.

Här erbjuds du självständigtkontrollera absorptionen av näringsämnen som härrör från mat. De kemiska reaktioner som ligger till grund för detta näringssystem utlöses av vissa livsmedel, tack vare vilken kroppen fungerar normalt. I ett program fusionerar flera. I synnerhet är metoden för Maggi - det är nästan identisk kemisk kost. Recensioner och resultat av dieter är desamma, och med strikt överensstämmelse med reglerna för en långsiktig effekt garanteras.

Ur medicinsk synvinkel

En av de mest effektiva metoderna för att annonsera detta eller såEtt annat livsmedelssystem är närvaro av en hälsovårdare i en kommersiell eller en artikel. En nutritionists arbete är ett ömtåligt psykologiskt tillvägagångssätt, förmågan att anpassa sig till ett positivt resultat och återlämna troen på dig själv. Ofta kan läkaren ge en kortfattad beskrivning av det valda kraftsystemet, påpeka dess fördelar och nackdelar. Men doktorn kan inte förbjuda sin patient att äta på ett eller annat sätt.

Så, gör dietister som en kemisk kost på4 veckor? Menyrecensionerna läkare karaktäriserar positivt, eftersom den dagliga kosten innehåller extremt användbara element och en stor mängd vitaminer, men fettet räcker inte, men de behöver fortfarande kroppen. Följaktligen är denna metod kontraindicerad för vissa personer, eftersom det finns en signifikant ökning av belastningen på lever och njurar. Det bör vara försiktigt för personer med sjukdomar i mage och tarmar. Diabetiker och de som lider av kroniska sjukdomar rekommenderas att avstå från alla dieter. Om du är osäker är det bättre att samråda med en specialist.

Vad säger viktminskning?

Vid val av diet, oftast vilyssna på råd från flickvänner och vänner. Bland dem som vill gå ner i vikt är mycket populär kemisk kost. Menyn för en månad kan göras omedelbart, och därför kan du köpa alla nödvändiga produkter och begränsa dina frestelser, vilket oundvikligen uppkommer om du säger att du går varje dag till affären för mjölk och limonad. Ofta under en diet kan människor bryta ner och inse deras uppdelning för sent, när kylskåpet är tomt och i magen - tyngd. I det här fallet måste du "kemisera" på nytt, eftersom misslyckanden inte godkänns här, och till och med straffas av oändlig upprepning av det förflutna.

Det finns ett bra ögonblick i det här läget - månadenkorrekt och uppmätt näring är bara tillräckligt för att utveckla en matvanor och ge upp begäret för godis och fett. Du kommer inte att dra till hyllorna med choklad, tillräckligt med honung och skedar av dagen. Således för att upprätthålla det uppnådda resultatet blir det ganska enkelt. Förresten, recensioner går ner i vikt är överens om att det inte nödvändigtvis är den sista måltiden att sammanfalla med de omhuldade sex timmarna. Låt din middag äga rum 3-4 timmar före sänggåendet, annars kommer du att få tid att bli hungrig och det är svårt att sova på en tom mage.

Kan jag skämma bort mig själv?

Den heliga frågan som plågade många pyshechek,som vill snabbt återfödas i smältverk, är om du kan förse dig med godisar. Kanske låta du en paj eller en chokladkaka? Låt oss möta det, kosten är hård, överskott undertryckas vid roten. Det är dags att lära sig att tämja dina önskningar och hänga dig med användbara saker. Till exempel, tillsätt honung till frukt, baka ett äpple med kanel, koka kålskärl och grädda en skorpa av rugbröd med vitlök. Aromer är gudomliga och feta - ett minimum. I extrema fall har du råd med torkade frukter och kex. En kopp kaffe är tillåten per dag, men tyvärr, sockerfri.

Viktiga nyanser av metodiken och de senaste veckorna

Kom ihåg att djurdieten är viktig för kosten.protein som ligger till grund för balansen. Det betyder att vegetarianernas diet inte passar. I den andra halvan av kosten har du råd med lite mer, till exempel, dubbla dosen av tomater.

Betydande resultat kan observeras hos personer medverkligen överviktig, men om dina planer bara är en korrigering så kommer 30 kg att gå ombi dig. I folket kallas denna typ av mat också äggdiet, eftersom det finns gott om ägg här. De ökar mängden protein i menyn, minskar kolhydrathalten och hjälper till att bränna fett.

För snacks bättre att lagra på grönsaker, förägg du är trött på redan vid frukost. På den tredje veckan kan du lossa lite, det vill säga ordna en serie munnen. På fruktdagar kan du äta alla frukter, förutom de som är rika på glukos. Så druvor, datum och mango är förbjudna. I farozonen kommer vi också att inkludera fikon. Grönsaker och frukter kan kombineras på en dag. Dessutom kan grönsaker läggas till fiskedag och kött. Var noga med att göra en dag på en typ av frukt, till exempel lagra på ett kilo äpplen. Alla är inte nödvändiga.

Förra veckan konsolideras resultaten. För varje dag - din lista över produkter som behöver distribueras. Så på måndag föreslås att du glädjer dig 400 g nötkött, 200 g kokt fisk, 4 tomater och samma mängd gurkor. Du kan lägga till en bit bröd och citrus.

På tisdag fördelar vi 200 g nötkött,Vi upprepar antalet tomater och gurkor samt bröd. Tillåtet en frukt. På tredje dagen lägger vi kockost med grönsaker, gurkor med tomater, grapefrukt och bröd i framkant.

På torsdag ersätter vi stugaost med kycklingbröst ochResten är oförändrad. På fredagen används ett par ägg med tomater och salladsblad som grund för kosten. För söt grapefrukt. På helgen slappar vi av och bereder oss långsamt för att gå ut ur kosten - vi äter kycklingkött med grönsaker, liksom yoghurt, ost, rågbröd och citrus.

Ut ur kosten

Utan ordentlig återgång till normal dietDet finns risk att säga farväl till de resultat som uppnåtts snart. Därför slår vi inte på mat, men först kontrollera vikterna och tänk på om effekten vi får är nöjd med? Kanske repetera kosten? Mängden sött och mjöl är önskvärt att minska, och går i frisk luft - för att öka. Faktum är att hela kosten sänkte på kolhydraterna, så du måste återställa sin mängd gradvis och smidigt.

Gå ner i vikt med populära metoder

När det gäller korrigeringsmetoderna är det omöjligtatt sakna uppmärksamhet de som översväms med alla slags referensböcker. I synnerhet bör Kreml-kosten nämnas. Tabellen med poäng som tilldelats för varje produkt är mycket lik en kemisk diet med listan över tillåtna för användning. Mest av allt i denna teknik uppmuntrar konsumtionen av protein, det vill säga kött och fjäderfä.

Med sångaren Larisa Dolina, deras triumferande marsch tillsammansMedierna började Kreml-kosten. Strömförsörjningsbordet var endast schemalagt i en vecka, men den här tiden var tillräcklig för att uppnå ett fantastiskt resultat - förlora 7 kg. Varje dag såg dalen 500 gram kefir, åt gräddfil, potatis, stallost och kött. Resultatet slog till fans och avundsjuk - dalen var ännu yngre!

Bovete diet, mestenkelt av alla mono-kraftsystem. Och naturligtvis den billigaste. Den enda nödvändiga produkten är de ökända bovete gryn, som måste blötläggas på kvällen i kokande vatten eller i kefir. På morgonen kan du äta den resulterande gröt. Dagens totala diet bör inte överstiga 970 kcal.