Bantning dieter - veckovis menyer och rekommendationer

Alla kvinnor vill vara smala och vackra. För att denna önskan ska gå i uppfyllelse är det nödvändigt att äta rätt för att följa en viss diet. Det viktigaste att komma ihåg att kroppen inte ska känna obehag, och du hungrar. Dieter för viktminskning, menyer för veckan, tips och knep - allt detta kan du läsa i den här artikeln.

Vad är det viktigaste i kosten?

Vissa kvinnor är så ivriga för det perfektaformer som börjar bokstavligen "skada" dieter. De försöker allt som de har: bukvete, citron, ägg, kefirdieter. Men de förstår inte att de orsakar irreparabel skada på deras kroppar. Bara nog att äta rätt och kombinera mat. Om en kvinna inte går ner i vikt på sådan näring så är det en anledning att inte svälta, men att se en läkare. Kom ihåg att ju mer komplex dieten är, desto farligare är det för hälsan.

Bantning dieter: veckovisa menyer för kvinnor som lider av gastrointestinala sjukdomar

För en sådan grupp tjejer har sin egen kost - "den femtebord ". Det utesluter fett, stekt, salt, rökt, peppared, kryddig, choklad, kaffe. Maten ska vara fraktionerad - små portioner, men ofta. Människor som lider av gastrointestinala sjukdomar kan inte svälta och måste vara försiktiga när man väljer ett sätt att äta.

Vi erbjuder dig en kost i kompositionenvilket inkluderar alla användbara och nödvändiga kroppsprodukter. Det utvecklades av en dietist. Vi rekommenderar att du uppmärksammar det när du väljer en diet för viktminskning.

Meny för veckan

måndag

Frukost - gröt, te.
Lunch - yoghurt.
Lunch - grönsakssoppa utan stekt ris med ångkotelett, te.
Te tid - ett äpple.
Middag - bovete med mjölk, te.
För natten - ett glas kefir eller yoghurt (1% fett).

tisdag

Frukost - omelett, torkad aprikos komposit.
Den andra frukosten - chips med ost och te.
Lunch - grönsaksbuljong utan stekning och potatis, ångad fisk med ris, te.
Säker, - 150 gram stallost.
Middag - fruktsallad med kanel och gräddfil.
För natten - ett äpple.

onsdag

Frukost - Hercules gröt, te.
Den andra frukosten är ett ägg.
Lunch - bovete soppa, ångad kycklingbröst med korngröt, kompote.
Eftermiddagsmat - en sallad av tomat och gurka, kryddat med smör.
Middag - 2 ångbitar och kiwi.
För natten - ett glas kefir.

torsdag

Frukost - gröt, te.
Lunch - yoghurt.
Lunch - fisksoppa, ångad grönsaker, te.
Snack - 2 kex och cikoria.
Middag - 150 gram stekt ost med gräddfil.
För natten - päron bakad i ugnen med kanel.

fredag

Frukost - 2 ägg, ett te med en smörgås, smör och ost.
Den andra frukosten är ett äpple.
Lunch - rödbetorssoppa, ångburger med bovete, te.
Snack - kefir med en loaf.
Middag - fruktsallad med kanel och yoghurt.
För natten - ett glas mjölk.

Lördag och söndag upprepa menyn onsdag och torsdag. Du kan kombinera rätter från olika dagar i veckan.

Hälsosam kost för viktminskning

Menyn med vilken diet som helst är baserad på rättefterlevnad av kost, korrekt bearbetning av produkter och rätt kombination av rätter. Du kan inte svälta och uttömma dig själv. Alla effektiva kostvanor för viktminskning (menyn som vi erbjuder är förmodligen ganska enkel), måste säkert uppfylla detta krav. Detta sätt att äta är lämpligt för kvinnor som vill gå ner i vikt med mer än ett dussin kilo, och samtidigt kommer de inte att skada hälsan.

Viktminskning dieter

Menyn för veckan, i princip kan du görasjälv, med tanke på dina önskemål. De viktigaste kriterierna: mindre kolhydrater, mat bör inte vara stekt och fet, kombinera inte kött med potatis, middag ska vara ljus till 18-00.